Чисти зубы другой рукой

Чистка зубов левой рукой и не только: 10 упражнений для мозга, которые могут сделать вас умнее

Ученые говорят, что каждому человеку под силу сделать себя умнее, развить интеллект. При этом совершенно необязательно делать что-то невероятно сложное: небольшой тренировки будет достаточно для того, чтобы сделать мозг здоровее. Мы предлагаем вашему вниманию мини-тренировки для ума, которые позволят предотвратить потерю памяти и сделать ум острым!

«Нейробные» упражнения — лучшая тренировка для вашего мозга

Суть упражнений, приведенных ниже, заключается в том, что ваш мозг получает новые ощущения благодаря объединению разных физических чувств (зрения, слуха, вкуса. обоняния и осязания) с эмоциональными. Итог таких упажнений — стимуляция связей между различными областями вашего мозга, производство естественных питательных веществ, помогающих вашей памяти и делающих клетки устойчивыми к процессу старения. Просто попробуйте включить эти упражнения в свою утреннюю рутину или перерывы во время работы, и вы заметите разницу.

Попробуйте почистить зубы недоминантной рукой

Многочисленные исследования показывают, что использование противоположной стороны мозга человека может привести к расширению тех частей коры, которые контролируют и обрабатывают тактильную информацию, получаемую от рук. Именно поэтому ученые предлагают провести следующее упражнение для мозга: попробуйте чистить зубы своей недоминантной рукой — той, которую обычно не используете. Кроме того, с помощью именно этой руки откройте тюбик зубной пасты и нанесите ее на щетку в обратном направлении.

Добавьте новое в вашу утреннюю рутину

Исследователи говорят: новые и непривычные задачи задействуют большие области коры головного мозга человека. Эта активность становится значительно меньше, когда ваши задачи доходят до автоматизма и становятся рутинными. Чтобы не допустить этого, тренируйте свой разум! Отправляйтесь на прогулку с собакой по новому маршруту, переключите новостной канал на детский. Это позволит пробудить ваш мозг — вы начнете замечать другие вещи, которые обычно воспринимаете как должное.

Источник

Меняйте руки для развития вашего мозга <35>

Транскрипция

Всем привет, с вами Андрей Косенко.

Делать привычные дела по-новому

Сегодня мы продолжаем разговаривать о саморазвитии. На этот раз я расскажу вам об довольно интересном упражнении, которое я сам практикую периодически, и которое вам также рекомендую. Это упражнение от вас потребует совсем мало времени, буквально всего несколько минут в день, к тому же, вы можете сочетать его с вашими ежедневными делами, но оно очень и очень сильно и позитивно скажется на развитии вашего мозга.

Итак, смысл упражнения следующий: начать делать как-то по-новому ваши ежедневные дела и привычные процедуры. Например, если вы чистите зубы обычно правой рукой, то начните их чистить левой рукой. Или же периодически меняйте: один день держите зубную щетку в правой руку, а другой день уже в левой. Или же например вы работаете за компьютером, держите мышку правой рукой, тогда прямо сейчас возьмите и переложите ее в левую руку и попробуйте так поработать некоторое время.

Стимуляция развития мозга

Понятно, что первое моменты ваш мозг будет сопротивляться, вы будете чувствовать некое лишнее движение мысли, вы будете прокручивать все ваши действия, дополнительно их контролировать. Но уже через некоторое время у вас начнут вырабатываться новые связи, и вам уже будет легче, например, управляться с мышкой левой рукой. Затем, через некоторое время вы переложите мышку опять в правую руку, а потом опять в левую, и так вы сможете в течение дня менять руку, которой работаете.

Для чего это нужно? Это необходимо для развития вашего мозга. При этом упражнении в вашем мозгу вырабатываются новые нейронные связи, активируются новые участки вашего мозга, он начинает задействовать больше своих ресурсов, использовать больше своего потенциала. Плюс, увеличивается ваша концентрация. Попробуйте кушать другой рукой, то есть держать вилку, нож или другие столовые приборы не в той руке что обычно, попробуйте выполнять какие-либо привычные действия другой рукой. Например, вы также можете начать писать другой рукой, это тоже очень сильно стимулирует мозг, очень сильно активизирует его.

Задействуем обе руки

Плюс, например если мы продолжим тему письма другой рукой, то я рекомендую следующее упражнение: берете в одну руку одну ручку, в другую руку еще одну и начинаете параллельно рисовать какую-нибудь фигуру. Для начала вы можете просто рисовать крестики двумя руками, потом усложняйте упражнение и рисуйте одной рукой крестик, а другой нолик. Потом еще более усложняете и рисуете одной рукой квадрат, а другой треугольник. Дальше можете вообще начать писать различные слова разными руками, то есть одной рукой пишете одно слово, а другой еще одно.

Получается так, что ваш мозг в процессе этой деятельности будет очень и очень быстро переключатся между одним действием и другим, будет очень сильно “скрипеть”, очень сильно напрягаться, но такая вот взрывная тренировка очень и очень идет на пользу вашему мозгу. Поэтому попробуйте, попрактикуйтесь в этом, причем особо долго это делать не надо, не надо сидеть по полчаса и писать. Буквально максимум пять минут порисуйте двум руками, попишите двумя руками. Остальные упражнения вы вообще можете включать в течении дня, просто заменяйте ими обычные действия. То есть, чистите зубы другой рукой, переложите мышку в другую руку или же пользуйтесь столовыми приборами другой рукою.

По примеру великих

Поверьте, что это очень и очень сильно влияет на развитие вашего мозга. Например, тот же самый Гай Юлий Цезарь и, допустим, Владимир Ильич Ленин они могли писать обеими руками. Не будем рассматривать вклад в историю этих людей, но то, что они были гениями, что у них мозг работал выше среднего уровня, это неоспоримо.

На самом деле каждый человек может это освоить, важна только практика. Просто каждый день выделите себе пять минут и у вас все получится. Поэтому начинайте прямо с текущего момента, переложите мышку в другую руку и вперед, на развитие своего мозга. Я уверен, что у вас все получится!

Всем спасибо, с вами был Андрей Косенко. До встречи в следующих кастах, всем пока!

об Андрее Косенко
Андрей Косенко — автор системы Турбо-Память, тренингов на тему саморазвития и инфобизнеса.
Скачайте бесплатные видео-уроки по теме памяти и инфобизнеса

Источник

Вспомнить все: 5 приемов для суперпамяти

Хочешь быть успешным? Для этого не нужно быть супергероем, потребуется разве что хорошая память — ведь она стимулирует рост новых нейронов, которые прокачивают наш мозг. Читай статью — подскажем простые советы, как эффективно тренировать память и помнить то, что мало кто помнит!

Развивай оба полушария

Если ты правша, попробуй чистить зубы левой рукой. И наоборот — правой, если ты левша. Привычка сформируется быстро, а результат превзойдет все твои ожидания: улучшится скорость мышления, оба полушария начнут работать и развиваться гармонично.

Прокручивай в голове сюжет фильма после просмотра

Еще один лайфхак: посмотрел фильм — восстанови подробный ход событий в своей голове. На все про все уйдет не более 30 секунд, а пользы для памяти и мозга — масса.

Привыкай держать список покупок в голове

Если не хочешь к 70-ти годам получить диагноз слабоумие, уже сейчас приучай себя ходить в магазин без списка покупок в телефоне. Одни плюсы: даже если однажды не купишь продукт из списка, в следующий раз будешь сильнее напрягать мозговые извилины.

Ешь продукты для укрепления памяти

Главная еда для развития памяти и мозга — это мед, морская капуста и грецкие орехи. При желании можешь сделать незатейливый микс из этих продуктов и получить блюдо для суперпамяти, а можно добавить другие продукты и получить вполне съедобный и полезный салат.

Учи по одному новому стихотворению в неделю

Пожалуй, самое мощное упражнение в нашем списке. Подумай только: выучивая даже по одному короткому стихотворению в неделю, за год ты выучишь 52 произведения! При случае сможешь процитировать самое любимое — восторгу окружающих не будет предела, гарантируем.

Источник

Нейробика – гимнастика для извилин

Вот уже более 10 лет во всем мире пользуется популярностью одна из самых простых, но эффективных методик тренировки мозга – нейробика.

Умственную гимнастику изобрели два американца – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Меннинг Рубин. Они исходили из известного факта: когда мы изо дня в день выполняем одну и ту же работу, становится труднее сосредоточиться на новом – память ослабевает, концентрация внимания падает. Наши умственные способности снижаются, потому что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь.

УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Аллегро – адажио
Это упражнение можно сделать в выходной. Если вы обычно занимаетесь готовкой и уборкой медленно, постарайтесь ускорить темп в два раза. Если же вы торопливый холерик, заставьте себя все делать неспешно. Включите соответствующую музыку.
Деньги на ощупь
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Это занятие отлично помогает скоротать время, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.

Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга можно воссоздать в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этого и была разработана нейробика.

Чтобы тренировать мозг и поддерживать его в рабочем состоянии, надо постоянно его удивлять, заставлять работать по-разному. Именно в этом суть нейробики: сломать привычный ход событий, внести новизну буквально во все, что вы обычно делаете изо дня в день, на автомате, не задумываясь. Ведь именно необычное стимулирует мозг, внимание и память.

Делать упражнения для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей можно и нужно в любом возрасте. Что самое приятное, тренироваться можно в любое время и в любой обстановке: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже принимая ванну.

МЕНЯЕМ ПОЛУШАРИЯ
Чистите зубы, застегивайте пуговицы на рубашке, печатайте на клавиатуре компьютера левой рукой (а если вы левша, то правой).

Механизм. Активизируется моторная кора правого полушария. Это благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

ПРЕВРАЩАЕМСЯ В ЛЕТУЧУЮ МЫШЬ
Передвигайтесь по собственной квартире, которую хорошо знаете, с закрытыми глазами.

РОЖДАЕМСЯ ЗАНОВОМеханизм. Включаются сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не работают. Это также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

Не бойтесь менять имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый макияж, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Механизм. Человек по-разному ощущает себя, примерив новый облик. Вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «высоких каблуков» для женщин. Вместе с новым самоощущением приходит и новый образ мыслей.

МЕНЯЕМ СИСТЕМУ КООРДИНАТ
Ходите или ездите на работу непривычными маршрутами, пусть даже новый путь длиннее. Ходите по музеям и выставкам, больше путешествуйте, каждый отпуск проводите в новом месте.

Механизм. Развивается пространственная память. Последние исследования показали, что в результате даже слегка увеличивается размер гиппокампа.

РАЗБИВАЕМ РУТИНУ
Почаще меняйте интерьер в квартире и офисе, еженедельно переставляйте вещи на рабочем столе. Обновляйте картинку рабочего стола на компьютере. Готовьте дома новые блюда и пробуйте в ресторанах экзотические кушанья. Экспериментируйте с парфюмерией.

Механизм. Резко активизируются органы чувств. Новизна стимулирует сенсорные входы мозга, становится прочнее ассоциативная память.

УЧИМСЯ РИТОРИКЕ
Даже на банальные вопросы типа «как дела?», «что нового?» старайтесь отвечать нетривиально. Откажитесь от стереотипов, пустых, ничего не значащих фраз, каждый раз придумывайте новые ответы. Запоминайте анекдоты, придумывайте новые шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми.

Механизм. Стимулируется левая височная область мозга, зона Вернике, отвечающая за понимание информации, и центр Брока, ответственный за связную речь.

Источник

Руки не для скуки. Как тренировать память, перебирая пальцами

Лайф собрал упражнения и хобби, которые способствуют развитию памяти и улучшению работы мозга.

Чистка зубов другой рукой

Если вы правша — держите зубную щётку в левой руке, если левша — в правой

Так вы сможете тренировать оба полушария мозга, развивать скорость мышления и память. Иногда можно тренироваться писать рукой, которая вам непривычна, держать ею ложку или просто пару раз в неделю в течение дня всё делать не той рукой, которой привыкли.

Соедините кончики указательного и большого пальцев, как будто показываете жест О’K

У древних славян и индусов в почёте были ведические практики. Они придумали складывать пальцы в определённые фигуры, которые называются мудрами, чтобы стимулировать энергетические центры нашего организма. О’K — это мудра знаний. Она помогает развивать внимание и память. Физиолог Ринад Минвалеев рекомендует соединять пальцы на 5–6 минут и не забывать при этом делать медленные вдохи и выдохи. Такое упражнение лучше делать два-три раза в день.

Возьмите грецкий орех в скорлупе, положите на левую ладонь, правой ладонью начните катать его

Вспомните, как в детстве делали колобка из пластилина. Такими же движениями катайте орех медленно, прорабатывая все точки на ладони. Делайте это с усилием в течение одной минуты. Затем поменяйте руки — катайте орех по правой ладони. Так вы «оживите» все точки на своих ладошках, которые, по словам экспертов, отвечают за мозговую активность.

Бисер, вышивка, выжигание

Если запоминать рисунок, но создавать его по памяти, можно натренировать мозг и предостеречь его от склероза и других расстройств

Дефектолог Наталья Бабанина отмечает, что в вышивке и бисероплетении нужно не только запоминать рисунок, но и держать в голове, сколько крестиков или бусин определённого цвета понадобится для данной строчки. Это дополнительная и полезная нагрузка на нейронные связи.

Нужно не только выучить ноты и аккорды, но и запомнить тексты любимых песен, чтобы радовать себя и близких музыкой

Фото: © Public Domain Pictures

Музыка способна не только вызвать эмоциональные переживания и активизировать мыслительные процессы, она благотворно сказывается на нервной системе, настроении и памяти. Мы многое можем забыть, как теорему Пифагора, но текст любимой песни — никогда. А если научиться играть на гитаре, фортепиано или скрипке, то в памяти отпечатаются ещё и аккорды.

Как отмечают эксперты, за состоянием своей памяти нужно следить задолго до преклонных лет: тренировать мозг, развивать мелкую моторику. Если учить английский или запоминать стихотворения для вас сложно, попробуйте собрать лего, поиграть с кубиком Рубика или сыграть «Кузнечика» на гитаре. Ваш мозг будет служить вам долго и сохранит лучшие моменты жизни, которые всегда будет приятно вспоминать.

Источник